운동 부족과 통풍의 연관성

체중 증가: 지방 조직은 요산 생성을 촉진하고 인슐린 저항성을 유발하여 배출 기능을 방해합니다.
신장 기능 저하: 활동량이 줄면 신장의 여과 능력도 감소하게 됩니다.
근육 감소: 기초대사량이 줄어들면서 퓨린 대사 과정도 비효율적으로 변합니다.

운동 부족, 왜 통풍에 영향을 줄까?

운동 부족은 통풍을 유발하거나 악화시키는 간접적인 원인입니다. 대사율이 낮아지고 요산 배출 기능이 저하되면, 체내에 요산이 축적되기 쉬운 환경이 만들어집니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 긴 사무직 종사자나 활동량이 적은 사람일수록 통풍 발병 확률이 높습니다.

운동 부족이 만드는 요산 악순환

통풍 예방을 위한 운동은 과격한 고강도보다는 꾸준히 실천 가능한 유산소 운동이 좋습니다.

일주일에 최소 150분 이상, 규칙적으로 운동하면 요산 배출이 활성화되고 체중 관리에도 도움이 됩니다.

과도한 근육 운동이나 단기간 급격한 체중 감량은 통풍을 유발할 수 있습니다. 무리한 운동은 근육 분해와 젖산 축적을 유도해 오히려 요산 농도를 일시적으로 상승시킬 수 있기 때문에, 천천히 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다.

하루 30분 걷기부터 시작해보세요. 엘리베이터 대신 계단 이용, 점심시간 산책, 주말 자전거 타기 등 사소한 활동 변화만으로도 통풍 예방에 큰 도움이 됩니다.

또한 운동은 단지 요산 수치만이 아니라 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 전반적인 건강 지표를 개선해주는 최고의 자연 치료법입니다.

통풍은 평소 활동량과 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 운동 부족은 요산 수치 상승의 배경이 되며, 반대로 운동은 이를 효과적으로 낮추는 자연 치료법입니다. 건강한 관절과 신장을 지키기 위해서라도, 지금부터라도 매일 조금씩 몸을 움직여보세요.