러닝 부상 예방을 위한 필수 체크리스트, 초보자를 위한 달리기 주의사항 모음

최근 한국에서는 건강과 체력 향상을 위한 방법으로 러닝을 시작하는 사람이 크게 늘고 있습니다. 하지만 준비 없는 러닝은 무릎 통증, 발목 부상, 근육 피로 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 초보 러너의 경우, 러닝 부상 예방을 위한 체크리스트를 꼭 숙지하고 실천해야 합니다.1. 러닝 부상이 발생하는 주요 원인운동 강도 과도 증가: 거리나 속도를 갑자기 늘리는 것이 부상의 첫 원인입니다.잘못된 착지 자세: 뒤꿈치 착지, 무릎의 과도한 충격이 주요 부상 유발 요소입니다.스트레칭 부족: 준비 운동 없이 시작하면 근육의 유연성이 낮아지고 부상이 쉽게 발생합니다.2. 달리기 전 준비 체크리스트러닝 전에는 다음과 같은 사항을 꼭 점검하세요:10분 이상 동적 스트레칭: 레그 스윙, 런지, 고관절 돌리기 등..