식이섬유 많은 음식 정리: 장 건강과 다이어트에 좋은 식단 가이드

식이섬유 많은 음식 정리: 장 건강과 다이어트에 좋은 식단 가이드 식이섬유는 우리 몸의 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 현대인의 식습관은 식이섬유 섭취가 부족해 변비, 소화불량, 대사 질환으로 이어지기 쉽습니다. 이번 글에서는 식이섬유가 풍부한 음식을 정리하고, 효과적인 섭취 방법을 소개합니다. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 사람의 소화 효소로 분해되지 않는 탄수화물의 일종으로, 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 돕고 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 또한 포만감을 유지시켜 과식을 예방하고, 혈당 조절 및 콜레스테롤 감소에도 긍정적인 역할을 합니다. 식이섬유 많은 음식 TOP 10 1. 브로콜리 100g당 약 3g의 식이섬유를 함유하고 있으..