면역력이란? 면역력의 의미와 높이는 방법

면역력이란? 면역력의 의미와 높이는 방법 ‘면역력’은 현대인의 건강을 결정짓는 핵심 키워드입니다. 코로나19 이후 면역력에 대한 관심은 더욱 높아졌으며, 2025년 현재에도 다양한 질환 예방과 회복력에 있어 면역력 강화의 중요성은 더욱 강조되고 있습니다. 이번 글에서는 면역력의 정의, 작동 원리, 저하 원인, 그리고 과학적으로 검증된 면역력 강화 방법을 체계적으로 소개합니다. 1. 면역력이란 무엇인가? 면역력은 외부의 바이러스, 세균, 독소 등 유해물질로부터 우리 몸을 보호하는 자기방어 시스템입니다. 인체는 선천적 면역(자연 면역)과 후천적 면역(획득 면역) 두 가지 체계로 외부 병원균을 감지하고 제거합니다. 선천 면역: 피부, 점막, 백혈구 등 빠른 1차 방어선 후천 면..

• format_list_bulleted 건강
• · 2025. 5. 20.
• textsms

고혈압 시리즈 6편, 고혈압 예방을 위한 생활습관 7가지

고혈압 시리즈 6편, 고혈압 예방을 위한 생활습관 7가지 고혈압은 누구에게나 찾아올 수 있는 만성질환이지만, 생활습관을 개선하면 충분히 예방할 수 있는 질환이기도 합니다. 2025년 현재, 대한고혈압학회와 보건복지부는 "약보다 중요한 것은 일상 속 습관"이라고 강조하고 있습니다. 이번 고혈압 시리즈 6편에서는 혈압을 자연스럽게 안정시키고, 고혈압 위험을 줄이는 생활습관 7가지를 소개합니다. 지금부터 실천해도 늦지 않습니다. 1. 염분 섭취 줄이기 (저염식 실천) 나트륨 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 2025년 권장 기준에 따르면, 성인의 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg 이하로 제한되어야 합니다. 국, 찌개는 국물보다 건더기 위주로 김치, 젓갈 등 염장식품은 자제 ..

• format_list_bulleted 건강
• · 2025. 5. 12.
• textsms

스트레스 해소 방법, 건강한 정신을 위한 실천법

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부입니다. 업무, 학업, 인간관계, 경제적 불안 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하며 우리의 정신 건강을 위협합니다. 그러나 스트레스는 우리가 적절히 대응하고 관리하면 오히려 삶을 더 단단하게 만드는 계기가 될 수 있습니다.1. 스트레스란 무엇인가요?스트레스는 외부 자극에 대해 신체와 마음이 반응하는 자연스러운 과정입니다. 단기적인 스트레스는 집중력을 높이거나 성과를 내는 데 도움이 될 수 있지만, 장기간 방치되면 불면증, 피로, 우울, 면역력 저하 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스의 존재를 인식하고 해소하려는 노력이 중요합니다.2. 스트레스를 해소하는 6가지 실천법① 규칙적인 운동일주일에 최소 3회, 30분 이상 유산소 운동을 해보세..

• format_list_bulleted 건강
• · 2025. 5. 7.
• textsms