수면이 건강에 미치는 영향

수면이 건강에 미치는 영향 수면은 하루의 피로를 회복하는 단순한 ‘휴식’이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 충분하고 양질의 수면은 면역력, 뇌 기능, 심혈관 건강, 정신 건강까지 폭넓게 영향을 미치는 핵심 요소로 평가됩니다. 2025년 기준으로 업데이트된 수면 관련 건강 정보를 바탕으로, 이번 글에서는 수면이 우리 몸에 미치는 긍정적 영향과 수면 부족의 위험성, 그리고 건강한 수면 습관을 위한 팁까지 정리해드립니다. 1. 수면의 생리학적 역할 수면은 단순한 에너지 충전이 아닌, 신체와 뇌의 복구 과정입니다. 수면 중에는 다음과 같은 생체 활동이 이루어집니다. 뇌 정리 및 기억 강화: 하루 동안 받은 정보 정리, 장기기억으로 저장 호르몬 분비 조절: 멜라토닌, 성장호르몬 등 회복성..

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• · 2025. 5. 21.
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면역력이란? 면역력의 의미와 높이는 방법

면역력이란? 면역력의 의미와 높이는 방법 ‘면역력’은 현대인의 건강을 결정짓는 핵심 키워드입니다. 코로나19 이후 면역력에 대한 관심은 더욱 높아졌으며, 2025년 현재에도 다양한 질환 예방과 회복력에 있어 면역력 강화의 중요성은 더욱 강조되고 있습니다. 이번 글에서는 면역력의 정의, 작동 원리, 저하 원인, 그리고 과학적으로 검증된 면역력 강화 방법을 체계적으로 소개합니다. 1. 면역력이란 무엇인가? 면역력은 외부의 바이러스, 세균, 독소 등 유해물질로부터 우리 몸을 보호하는 자기방어 시스템입니다. 인체는 선천적 면역(자연 면역)과 후천적 면역(획득 면역) 두 가지 체계로 외부 병원균을 감지하고 제거합니다. 선천 면역: 피부, 점막, 백혈구 등 빠른 1차 방어선 후천 면..

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• · 2025. 5. 20.
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