통풍 완전 관리 가이드 연재 시리즈, 제3편

제3편 요산 수치를 낮추는 생활 습관 7가지요산 수치, 생활 습관으로 낮출 수 있다통풍은 요산 수치가 높아져 관절에 결정체가 쌓이며 발생하는 질환입니다. 많은 분들이 약물에 의존하지만, 실제로는 생활습관 개선만으로도 요산 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 실천 가능한, 검증된 요산 관리 생활 습관 7가지를 소개합니다.1. 물을 많이 마시세요 (하루 2L 이상)요산은 소변을 통해 배출되므로 수분이 충분해야 합니다. 물을 많이 마시면 요산이 희석되어 결정체 형성을 방지하고, 신장을 통해 빠르게 배출됩니다. 특히 통풍 발작 직전에는 소변량이 줄기 때문에, 평소 수분 섭취 습관이 중요합니다.2. 음주 습관 개선 (특히 맥주 주의)술, 특히 맥주는 퓨린 함량이 매우 높고, 알코올은 요산 ..