골다공증에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식, 뼈 건강 지키는 식습관

골다공증에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식, 뼈 건강 지키는 식습관서론: 현대인의 뼈 건강, 왜 더 중요해졌을까?2025년 현재, 앉아서 일하고 실내 생활을 오래 하는 현대인의 생활 습관은 뼈 건강에 심각한 영향을 미치고 있습니다. 특히 운동 부족, 비타민D 결핍, 고염분 식습관은 뼈를 약하게 만들고 골다공증 발병률을 높이는 주요 원인입니다.골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고, 미세한 구조가 손상되어 골절 위험이 증가하는 질환으로, 여성뿐 아니라 중장년 남성에게도 점점 더 흔하게 나타나고 있습니다.중요한 것은 골다공증은 조기에는 거의 증상이 없기 때문에, 사전 예방과 식습관 관리가 무엇보다 중요하다는 점입니다. 그렇다면 어떤 음식이 뼈를 튼튼하게 만들고, 어떤 음식이 오히려 뼈를 약하게 만들까요?골다공증에 좋..