수면이 건강에 미치는 영향

수면이 건강에 미치는 영향 수면은 하루의 피로를 회복하는 단순한 ‘휴식’이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 충분하고 양질의 수면은 면역력, 뇌 기능, 심혈관 건강, 정신 건강까지 폭넓게 영향을 미치는 핵심 요소로 평가됩니다. 2025년 기준으로 업데이트된 수면 관련 건강 정보를 바탕으로, 이번 글에서는 수면이 우리 몸에 미치는 긍정적 영향과 수면 부족의 위험성, 그리고 건강한 수면 습관을 위한 팁까지 정리해드립니다. 1. 수면의 생리학적 역할 수면은 단순한 에너지 충전이 아닌, 신체와 뇌의 복구 과정입니다. 수면 중에는 다음과 같은 생체 활동이 이루어집니다. 뇌 정리 및 기억 강화: 하루 동안 받은 정보 정리, 장기기억으로 저장 호르몬 분비 조절: 멜라토닌, 성장호르몬 등 회복성..