러닝 시 주의해야 할 점과 부상 예방 대책

최근 한국 사회 전반에 걸쳐 러닝 열풍이 불고 있습니다. 헬스장 대신 공원이나 도심 러닝 코스를 선택하는 사람들이 늘어나면서, 러닝은 건강을 위한 가장 간편한 운동으로 자리잡았습니다. 하지만 준비 없이 무작정 달리기부터 시작하면 근육 피로, 관절 손상, 미세골절 같은 부상으로 인해 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.1. 러닝 중 자주 발생하는 부상 유형러닝은 반복적인 움직임이 많아, 아래와 같은 부상이 빈번하게 발생합니다:러너스 니(Runner’s Knee): 무릎 앞쪽에 통증이 느껴지는 증상으로, 잘못된 착지 자세나 과도한 운동으로 발생합니다.정강이 통증(Shin Splint): 종아리 앞쪽의 통증으로, 갑작스러운 운동 강도 증가가 원인입니다.아킬레스건염: 발뒤꿈치 부근에 염증이 생기며, 주로 준비 운동..