하루 만보 걷기 운동의 효과와 일상 속 변화

하루 만보 걷기 운동의 효과와 일상 속 변화 최근 저는 하루 만보 걷기를 실천하고 있습니다. 특별한 운동 없이도 할 수 있는 걷기 운동이 이렇게나 삶을 바꿀 줄은 몰랐습니다. 먼저 소화가 훨씬 잘되고, 하루 종일 몸이 가벼워졌습니다. 무엇보다도 기분이 상쾌해지고 스트레스가 줄었으며, 수면의 질이 눈에 띄게 향상되었습니다. 밤에 뒤척이던 날이 줄어들고, 아침에 개운하게 일어날 수 있게 되었죠. 이 경험을 통해, 걷기 운동의 효과를 몸소 느끼고 있습니다. 지금부터 하루 만보 걷기의 건강 효과와 꾸준한 걷기 습관 만들기 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 하루 만보 걷기란 무엇인가? 하루 만보 걷기는 일상 속에서 평균 약 7~8km, 시간으로는 1시간 30분 정도 걷는 양입니..